jesli twoje dane z profilu sa aktualne to przynajmniej 1/3 tego co jesz idzie do muszli niewykorzystana ponad 5000 kalorii i bialko w ilosci 2,5g/kg to mozesz sobie stosowac jak bijesz 500-600mg bolda tygodniowo zreszta 94 w pasie i 41 w rece potwierdzaja ze jestes poprostu otyly i nie zabieraj sie za zadne hss cos tam tylko skup sie na [...]
jesli twoje dane z profilu sa aktualne to przynajmniej 1/3 tego co jesz idzie do muszli niewykorzystana ponad 5000 kalorii i bialko w ilosci 2,5g/kg to mozesz sobie stosowac jak bijesz 500-600mg bolda tygodniowo zreszta 94 w pasie i 41 w rece potwierdzaja ze jestes poprostu otyly i nie zabieraj sie za zadne hss cos tam tylko skup sie na [...]
Pytanie : Wnosił ktoś z was na pokład samolotu białko w proszku ? Bo za pół kilo "vanilla coki", to mnie mogą potrzymać az sprawdzą co to, ewentualnie zmuszą mnie do wyrzucenia torby białka :)
Dzięki :) Dlatego spróbuje dać węgle przed treninigiem również Białko w granicach 100-120g tłuszcz <30g(jak najniżej się uda) - węgle około 1000g na dwa dni Sól zero(tyle co z gotowych produktów) - dużo wody. Zobacze jak to wyjdzie :) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-07-21 13:38:24
wszystko zależy od tego do czego Ci to białko jest potrzebne. opcji jest kilka: - jeżeli ma to być białko uzupełniające niedobory w diecie w ciągu dnia to kup mieszaninę białek albo WPC, - jeżeli ma to być białko na noc to w grę wchodzi także mieszanina białek albo kazeina, - jeżeli ma to być odżywka białkowa do stosowania z rana po przebudzeniu [...]
[...] termogenezy pozywienia i innych takich...przyjme wiec zapotrzebowanie 2650 i odejme od tego 400 kcal (tez jako tako liczone)...uzyskuje 2250 kcal. 2250 kcal rozloze na 2,2 bialko, 25% tluszcz i reszta niech se idzie w wegle...spora ich czesc dam na 1 i 2 posilek (przed i po treningu) + białko (a po treningu bez tłuszczu), zeby jak najwiecej [...]
[...] energetyczna – ok.3100kcal Białko – ok.173g (zwierzęce ok. 70%) Tłuszcze – ok.84g Węglowodany – ok.409g I jeszcze male pytanko, mianowicie niech ktos napisze czym moglbym zastapic to bialko w V posilku zaraz po treningu :) Wszystkie wasze poprawki i wskazowki mile widziane. Pozdrawiam Zmieniony przez - kwolkensztern96 w dniu 2012-11-25 18:53:56
Jeachhh mam te wygode ze smadki moje to max 2.5-3 kilogramy. Do odrobienia dość szybko.Antykatabolikiem jest białko, w maire częste posilki i trening 3 razy w tygodniu - cby hormony utrzymać w odpowiednich granicach. Daję wieszą ilosc powtórzeń, większą różnorodnosć ćwiczeń.Jedno cieżkie, dwa lub jedno lżejsze. Własnie skończyłem lody popijane [...]
Założenia diety : 3-4 posiłki w oknie 8 h. 1.Węgle 60 gram w postaci ryżu/makaronu + białko w formie mięsa 60 gram + warzywa po treningu 2.Pozostałe węgle ( max 30-40 gram ) + białko + tłuszcze w postaci jedzenia oraz orzechy/migdały 3. Pozostałe białka + tłuszcze. Głownie jajka/sery białe/mozzarella. Bazuje na tym. Nie licze i nie ważę [...]
1) bułka pełnoziarnista, pieczywo pełnoziarniste ( patrz na skład musi być 100 % mąka żytnia pełnozairnista/razowa ) 2) ok 4) dać mniej białka, piersi np. 1) ok - dzięki 4) ok, ale dając np 150g piersi zamiast 250g to spadną mi też kalorie, a nie bardzo mam pomysł czym zastąpić mięso. Czyli generalnie dieta w porządku? EDIT: Jeszcze jedno [...]
[...] wyniki FT4 i TSH i wszystko w normie (FT4- 9.9, a TSH 0.9). Nie biore lekow. Leki na nadcisnienie tez moglam odstawic bo sie ustabilizowalo. Niestety nadal mam krew i bialko w moczu, wiec dostalam skierowanie do urologa. Nerki mialam sprawdzane, sa w porzadku. Obie ciaze pre-eclampsia. /SFD/2017/5/3/b9574f533f8d48b9806e3236ad54a1a7.jpg [...]
ACTIVITA Massive Gainer PLUS Jeszcze skuteczniejszy gainer: - aż 30g białka w porcji, - oparty na koncentracie białka serwatki o wartości biologicznej BV=104, - zapewnia szybki przyrost siły i masy mięśniowej, - wzbogacony kreatyną, olejem MCT, tauryną oraz aktywatorami metabolicznymi, - pyszny, naturalny smak gwarantowany przez duże kawałki [...]
[...] przy swoim ze białko w proszku to super rzecz bo bez niego nigdy nie miałem takich przyrostów. a jednak dodam cos od siebie, jesli miales za malo bialka w diecie to jasne ze dodatkowe bialko bylo niezbedne do przyrostow , i obojentnie z jakiego zrodla pochodzilo OVER !! Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'
Myśle że lepiej kupić jak już chcesz soje białko sojaprotein z Olimpa chociażby wyjdzie podobna cena a jest go lepiej.Ten produkt może być pomocny po cyklach saa i ph ale sam w sobie jest kiepski.Sonbaty pisał o nim kiedys że nie sa to aminki tylko białko w tabletkach wiec jak widac nie jest tak tanio wcale. Pozdro. Ja miałem białko sojowe izolat [...]
Był kiedyś taki gośc, co to rymów miał juz dość., Meteorrem go nazwano..za reklamę trzepał siano, jednak są na forum ludzie,co w łeb dali tej paskudzie, i pilnują trochę dzialu, by to szło jakoś pomału, by nikt wioski tam nie robił,zbędnym spamem nas nie dobił, a ze nie w smak to niektórym,w mym kominie czarnej dziury, nie zobaczy dzis Mikołaj, [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga :86 Wzrost :186 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :4miesiące Dostęp do sprzętu (osprzęt siłownia,) : Dieta :na masę 5-6 posiłków dziennie,zamierzam dokupić białko w celu uzupełnienia diety) Przeciwskazania medyczne :brak - choć ostatnio trochę przecholowałem z ciężarem na barki i mi "chrupło" [...]
[...] chwłaniają sie prawie 10x szybciej do krwi niz białko w proszku. Wiec aminokwasy nadaja sie np: po treningu, przed snem- wtedy, kiedy organizm wchodzi w stan katabolizu. A bialko w postaci odrzywek jak ci zapewne wiadomo wchłania sie wolniej i uzywa sie go jako budulec . Zreszta chyba logiczne ze aminy sa zazwyczaj w tab 2000mg czyli musiabys [...]
Scitec nutrition - 100% Whey protein professional CZEKOLADA Z MALINĄ Smak 9/10: Bardzo dobre białko, w smaku jak czekolada z nadzieniem malinowym pyszne Rozpuszczalność 10/10: Bez problemów. Piana 10/10: Piana dosłownie na 5 sekund, więc ok. Gęstość: 9/10 Ogólne odczucia 10/10: Na prawdę dobre białko, idealnie sie sprawdza do polewy na [...]
[...] kcal na bialku i ww- moja propozycja to oparcie diety na tluszczach, ograniczenie ww (do 100 g/dzien na poczatek, pozniej odejmowac ewentualnie, zastepujac tluszczami), bialko w ilosci 2-2,2 g./kg masy ciała, bilans kcal na 0 na początek (czyli ok. 1700-1800 kcal) do tego 3 razy w tygodniu silownia, 2-3 razy aero/hiit dieta wspomagana [...]
[ART] Specjalizacja HSS-100 na Biceps / Triceps by Jodełko
